“双休日法”服维生素A更安全

2015-09-30 12:38:32

    许多经常在电脑前面办公的白领女性都不同程度地患上电脑综合征，出现精神不振，视力模糊，胸闷，头痛，心跳加速等症状，严重的一见屏幕就想吐。专家推荐“双休日法”(5天工作日里每天服1粒维生素a，双休日停服)服用维生素a，可有效预防电脑综合征。

    广东省妇幼保健院内科主任、副主任医师胡春玲介绍说，虽然正常进食可满足维生素a的需求，但是很多人膳食不均衡，加之每天长时间在电脑前工作，维生素a消耗比较多，造成营养失衡。因此，在5天工作日里每天服用1粒维生素a是可行的。但一粒维生素a有25000个单位，超出成人1天的需求量，而维生素a又容易在体内蓄积，长期过量服用就会引起中毒。“双休日法”服用维生素a和维生素b族来改善症状，即在5天工作日里，每天服用1粒维生素a，双休日停服。既控制了摄入量，又相对安全、有效。

    此外，还可以通过膳食来补充维生素a，如多吃如胡萝卜、南瓜、橘子等黄红色蔬果，适当多吃羊肝等动物肝脏和奶类品等。