★自我测试
记忆力减退有一些很明显的征兆，不妨做做下面的测试。
1、记忆丧失影响工作能力。例如经常忘事，而且事后不能再想起来。
是□ 否□
2、难以胜任家务。例如想帮着做家务，却越帮越忙。
是□ 否□
3、语言出现问题。例如忘记单个词或找不到合适的词来替代，旁人无法理解你表达的意思，有时会叫不出常用物体的名称。
是□ 否□
4、时间和地点定向力障碍。例如记不住年份、月份、日期等。
是□ 否□
5、判断力变差或下降。例如同时穿着好几件衬衫，或把内衣穿在毛衣的外面等。
是□ 否□
6、抽象思维障碍。例如部分或完全忘记数字，连简单的计算也难以完成。
是□ 否□
7、将东西放错地方。例如把东西放在特别不合适的地方，把碗筷放在冰箱里。
是□ 否□
8、情绪或行为改变。情绪波动迅速，会毫无原因地哭，或特别敏感多疑，性格变得暴躁、固执。
是□ 否□
9、主动性丧失。对生活、工作表现得很被动，经常无所事事，在家无目的地晃来晃去。
是□ 否□
如果你具备这些症状中的大部分或全部，建议你尽快到医院的神经内科记忆障碍门诊进行检查，以便早期诊断。
★预防要点
预防老年痴呆要从中年做起，坚持不间断地用脑、改变不良生活习惯，下面是预防老年痴呆的几点建议：
1、均衡饮食。多吃富含蛋白质及含维生素a、b、c、e的食物，如：鱼，牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋、粗纤维食品等,以保证脑组织需要的营养。
2、适度运动。运动不仅可以降低中风发生的几率，还可以促进神经生长素的产生，预防大脑退化。除整体性全身活动外，尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工，会促进脑的活力，如打牌、演奏乐器、画画等都有预防老年痴呆的作用。
3、戒烟限酒。喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常。一天喝酒超过300毫升以上的人比起一般人容易得老年痴呆。
4.积极控制老年痴呆发病的危险因素。避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生，防止脑外伤。
5、勤动脑，延缓大脑老化。常用脑，可保持头脑灵敏，锻练脑细胞反应速度，整天无所事事的人患老年痴呆的几率高。
6、保持年轻的心。对事物常保持高度的兴趣和好奇心，可以增强人的注意力，防止记忆力减退。
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