有氧运动预防抑郁症

2015-09-30 15:04:10

　　最新研究显示,日常有规律地进行有氧运动是一剂十分有效的抵御成年人抑郁症的良药。

　　得克萨斯州西南医学研究中心的研究人员最近进行了一项实验研究，其最初目的是为了检验运动或者身体锻炼对抑郁情绪的影响作用。他们在实验中将80名志愿参与者随机分为5组进行研究，并最终发现如果一个人每周进行3到5次的有氧运动，每次持续30分钟的话，那么这个人患抑郁症的风险几率就会降低50%之多。即是一个人每周的运动量较为适中，即每周保证一到两次，每次半个小时的有氧运动，那么他患抑郁症的可能性也会相应减少30%。这个试验主要针对的是20岁到45岁之间的成年人，并且确保仅仅依靠运动的力量而将其他药物治疗手段排除在外。

　　研究人员表示，单独通过进行有氧运动的方式降低长期抑郁症的患病几率的作用效果与进行抗抑郁药物治疗是相同的，甚至可以说要优于药物治疗手段。有氧运动防病的关键在于其运动自身进行的密集程度，还有坚持每次半小时以上的有氧运动时间。