春天花红柳绿，可是藏了一冬的赘肉却无处遁形，无论是吃减肥药，还是用针灸减肥或抽脂疗法，在减肥的征途上，许多人勇于尝试，无怨无悔，但最健康最有效的还是运动。但健身房里的健身项目多到眼花缭乱，哪一种最适合你，还是看看健身专家推荐的目前最具人气的瘦身方式，赶紧加入瘦身队伍。
搏击操
适合人群：脂肪堆积过多的年轻人
瘦身指数：★★★★★
瘦身部位：腹部、大腿、手臂、肩膀、腰背
教练提示：每次搏击操练习至少应持续３０分钟以上，每个搏击动作都应尽自己最大能力去做，累了可适当调整动作强度，但不要停顿。由于搏击操运动强度较大，有心脏病、高血压的人最好不要选择。
搏击操是将拳击、空手道、跆拳道、泰拳和一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的动感音乐，而形成的风格独特的有氧健身操。搏击操运动强度较大，会消耗大量的热量，同时每个搏击动作，如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等都要求有爆发力，动作迅猛，可以锻炼到身体的各个部位，所以瘦身效果较其他运动更胜一筹，而且身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。
踏板操
适合人群：臀腿部曲线不佳的中轻年人
瘦身指数：★★★★
瘦身部位：臀部、腿部
教练提示：踏板操练习每次应坚持５０分钟，练习结束后最好做１０－１５分钟的腿部伸拉和放松动作，以缓解肌肉疲劳，让腿部曲线保持柔美。另外，踏板的高度可根据健身者的自身情况自行选择，一般来讲踏板高度越高强度越大。
踏板操是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成，除了具备健美操的所有特点外，由于大部分动作是在踏板上完成，同样动作自然比在平地上耗能要多，减脂效果十分明显，在上踏板、下踏板的动作中，对腿部和臀部的塑形作用更好，还能更有效改善健身者的心肺功能、协调性和方位感，同时由于跳跃性动作相对较少，所以跳操时对各关节的冲击也大大减轻，最大程度上避免了运动损伤。
街舞
适合人群：有一定健美操基础的年轻人
瘦身指数：★★★
瘦身部位：大腿、小腿
教练提示：运动强度可根据对动作的掌握、对音乐的理解自行调节，疲劳时可踩着节奏做简单动作，不要停顿，最重要的是情绪投入。此外，着装上不要穿紧身健身服，应着宽松服装。
街舞是一项对年轻人十分有吸引力的健身方式，融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下自由摆动，不受任何束缚，有更多的趣味性，而且现在的教练还将一些迪斯科、爵士舞等舞蹈动作加以整合，每次练习都可以不断吸收新奇好玩的舞步，而且动作具有一定难度。由于整个舞蹈过程没有停顿，所以一样可以达到减肥瘦身的效果，还可以增进协调性、心肺功能，甚至肌肉力量。
杠铃操
适合人群：局部肥胖者
瘦身指数：★★★★
瘦身部位：胸腹、腰背、臂、腿、臀
教练提示：练习者在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼手臂可作杠铃弯举和仰卧下压，锻炼腿臀部可将杠铃放在肩上做下蹲，锻炼腹部可将杠铃放在身上做仰卧起坐。
说起杠铃，人们可能会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。举重动作单一，比较枯燥，而杠铃操则是一种轻器械操种，它把杠铃和健身操进行了组合，整个运动过程都在音乐的伴随中完成，通过适当的重量体能练习来消耗热量，它不但可以加快健身者体内新陈代谢的速度、锻炼耐力，而且还能迅速燃烧脂肪，局部塑身效果非常好，不同的杠铃动作可分别锻炼到不同的身体部位。
瑜伽
适合人群：３０岁以上的女性
瘦身指数：★★★★
瘦身部位：全身
教练提示：要达到瘦身效果，每次瑜伽的体位法练习应在３０－６０分钟，练习瑜伽最好是空腹，练习完后４０分钟才能吃东西、洗澡。 同时为了保持心境平和，最好关闭手机呼机，确保环境安静
不同于以上蹦蹦跳跳的方式，瑜伽相对更安静，节奏缓慢，调整呼吸是关键，身体会在练习过程中得到放松，缓解心理压力，排除体内毒素，还能锻炼身体的协调性、平衡性、柔韧性，强化肌肉，达到瘦身目的。而且练习瑜伽不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。
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