三句“口诀”让您吃出健康体重

2015-09-30 15:23:24

本报讯（记者张毅伟实习生王立库）昨天，省卫生厅和省爱卫会向广大群众发出“平衡膳食，健康体重”的倡议。希望广大群众能均衡膳食构成，养成科学饮食习惯，遵从三句“口诀”。

平衡膳食是能为人体健康需要提供既不缺乏也不过剩的全面营养成分的均衡膳食，是合理营养的基础，食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。

营养合理、饮食全面是大家所追求的。根据目前我国人群的膳食特点，保持合理膳食应做到：少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有。即对于成年人，如果每天能坚持多活动15分钟，就能实现健康体重。

体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良，对疾病抵抗力低下，过于肥胖又使各种慢性病、高血压、高血脂的发病几率增加。

平衡膳食，贵在坚持。只要坚持采用平衡膳食，形成习惯，对健康会有重大促进作用。