星期三减肥计划

2015-09-30 17:53:49

    星期三
    主打减肥菜：海带
    推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
    贴心叮咛：减肥已经3天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
    瘦身食谱：海带烩鸡柳
    原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
    调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
    做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
          2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
          3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。
    运动：
    雕塑般的臂膀
    拳击：运用下勾、直击、侧摆等各种出拳姿势各出拳２５次，左右手交替进行。出拳时，左脚踏出，髋部转向右边，带动左肩向前，同时在面颊的高度上将左臂开始击出，拳心向下快速将拳收回，恢复原位，再出右拳。