周日减肥计划

2015-09-30 17:53:52

    周日早：绿茶、苹果。
    午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
    晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
    这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
        运动：
        苗条的双腿
    体操训练：两腿并拢站好，单脚往右跳，全脚撑着地，稍作平衡后单脚向左跳回。这样慢慢跳１２-１５次后，逐渐加快节奏。这时快速单脚往左跳，再向右跳回，然后双脚向上跳，尽你所能，越高越好。反复训练１０-１２遍。