抗氧化步骤
衣、食、住、行都得兼顾再加上保养才能万无一失！
穿的抗氧化：尽量避免暴晒
平时尽量少让肌肤暴露在阳光下，或常常接触污染的空气。尽量穿长袖、长裤（裙），可以
降低自由基接触肌肤的机会。在灰尘较多的地方，如骑自行车时戴上口罩，让它不能跑进体内为
非作歹。
食的抗氧化：维他命a、b、c、e最重要
多吃些富含维他命a、b、c、e的食物，保护身体各部分，维持正常机能，如马铃薯、柑橘
、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、绿茶等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。
住的抗氧化：远离油烟、辐射等污染源
如果有条件，当然应住在空气清新、环境优美的地方。但这往往不能由你决定，那么就请
记住：在家里也有很多污染源，如炒菜时排放的油烟、微波炉、电视等散发的电磁波，都对肌肤
有不好的影响。然而，最重要的是你的电脑！千万不要在屏幕前奋战太久，要加装保护屏，隔绝
直接的辐射来源。
行的抗氧化：能跟脏空气隔离的交通工具较保险
最好能减少骑自行车、摩托车的频率，以公共汽车或其他交通工具代步，将自己和又脏又
热的空气隔开，同时也减少一些在阳光下暴晒的时间。
保养的抗氧化：擦含维他命c、e的保养品
擦一些添加“抗氧化”成份的保养品，如维他命c、e，可中和肌肤表面的自由基，让它的
破坏力消失，阻止氧化作用继续进行，直接在脸部形成一层保护膜，增强抗氧化能力。脸部抗氧
化，擦的比吃的更有效。因为吃抗氧化食物，经过胃液分解、小肠吸收，再由血液平均分配到每
个地方，脸部只会被分到5%～7%的量左右，所以用擦的保养品，更能达到好的效果。
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