小腿粗大，爱美的mm对短裙短裤只有无奈。终年穿着长裤的噩梦难道就不会有结束的时候吗？当然不是，今天小编就为大家介绍一些瘦掉小腿赘肉的方法，让你更加sex！
简单瘦腿按摩术
方法：
每次按摩小腿10分钟，可发挥500点攻击力。
每次按摩小腿20分钟，可发挥1000点攻击力。
每次按摩小腿30分钟，可发挥1500点攻击力。
（这里所指的时间，是指左右腿各按摩10分钟，才算10分钟的量。）
辅助用品：
1、一般乳液 （ 婴儿乳液、身体乳液）
2、套上丝袜（效果等同一般乳液）
3、小腿霜（具有瘦身效果）
效果：
1、促进淋巴排毒，消除多余水份和废物，改善水肿型萝卜腿。
2、软化小腿肌肉，改善肌肉型萝卜腿。
3、每天按摩小腿10分钟，一个月至少可瘦1。5公分。每天按摩小腿30分钟，小腿肚可以缩小一半。
4、洗澡后10分钟内按摩效果最好。此时小腿血液循环最佳，可以趁机待在充满蒸气的浴室内，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分钟，可加速乳霜吸收与淋巴排毒。
生活细节
1、上楼梯的时候
抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候
将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候
坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯
散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
小腿上的肥肉不容小觑，平常的饮食一定要注意，怎么才能既吃得少又吃得饱呢？下边一些饮食技巧相信对你会有不小帮助。
1）吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。
3）善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。
4）严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。
5）先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。
6）注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。
7）控制喝酒。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。
8）沉醉甜点！没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！
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