营养不良，乳房不会丰满
发育成熟的乳房有一半是脂肪组织，丰富足够的营养，才能让乳房中的脂肪组织增加。不少爱美的女性，为了维持窈窕的身形，严格限制饮食的摄取，造成营养摄取不够全面、不够均衡的状况，当乳房没办法获得足够的营养，脂肪数量就难维持，如此一来，想要拥有丰满的乳房当然是空谈。
过度节食，减去赘肉也减掉胸部
丰胸与瘦身，是女性朋友最热衷的两个话题，许多人都有过减肥的经验，为了追求快速的效果，力行魔鬼节食减肥法。但结果往往发现，赘肉减少的同时，乳房似乎也跟著缩水了。
节食减肥会造成全身脂肪的消耗，而乳房最重要的组织就是脂肪，透过这样的减肥方式，乳房中的脂肪无法幸免，会随著节食迅速减少，乳房肯定会缩水，甚至变得松弛。想要健美的体态，又不想乳房降级，建议女性朋友，应该透过运动与恰当的饮食控制，来甩掉多余的赘肉，同时间保有迷人的曲线。
适当按摩与运动，维持完美胸型
青春期是丰胸效果最显著的一个时期，错过青春期的成熟女性，想要丰胸，除了要摄取均衡的饮食外，按摩与运动是少不了的步骤。按摩能促进乳房周围的气血循环，让乳腺维持畅通，使乳房坚挺。运动则能锻炼韧带与胸肌，托高乳房，让胸型更漂亮。
挑选正确内衣，以免乳房变形
除了让乳房升级之外，对成熟女性朋友来说，维持乳房弹性与完美形状，更是丰胸的重点之一。饮食、运动都能帮助乳房维持弹性，减少乳房下垂、外扩、变形的机率。此外，一件合适自己胸部的内衣，也是维持胸型的重要功臣。穿不适合的内衣，有可能造成乳房变形，建议女性朋友在挑选内衣时，应该依照体型，挑选弧度适合胸部、能完整包覆乳房，穿起来舒适的内衣。
◎ 吃青木瓜真的能让乳房尺寸升级？
青木瓜没烹煮过，没有丰胸效果。煮熟才能帮助乳房发育。
想丰胸，需要吃“熟”的青木瓜
说到青木瓜，许多女性对它是趋之若鹜，将之视为丰胸圣品。青木瓜具有丰富的营养素、大量的蛋白质分解酶，以及一种可以刺激女性黄体素的酵素。适量补充，有助于身材发育，但吃错了反而会有反效果。
在中医来说，青木瓜性平、偏凉，生吃若过量，反而容易造成肠胃负担，引发拉肚子等状况，让营养分流失。营养分的摄取，对于想要丰胸的女性朋友来说，是很重要的一环。生吃青木瓜不但没有丰胸效果，还可能造成反效果。
如果想要靠青木瓜，进行丰胸食疗，建议要煮熟。若能加上排骨跟姜，效果会更好。青木瓜的维生素a和酵素能帮助乳腺发育，排骨中的脂肪、蛋白质则能帮助添加乳房中的脂肪组织，可以促进血液循环，帮助吸收与消化。此外，搭配上正常的作息、适当的运动，即使成长幅度有限，也能维持完美胸型。
◎ 如何调理体质，让胸部升级？
对症下药，调理身体，使气血、荷尔蒙充足，才能拥有玲珑曲线
中医认为，女性朋友想要拥有丰满的乳房，气血、荷尔蒙一定要充足。现代女性生活压力多半偏重，身兼数职的生活型态，导致许多人体质不良、生理失调，使得丰胸变成遥不可及的梦想。若期望丰胸计画更有效益，一定要先了解自己体质类型，再进行补强。
乳房发育不良的类型
根据中医理论，乳房发育不良与体质有关，若要丰胸，应该要对症下药，调理身体，改善体质，才能拥有玲珑的曲线。一般说来，造成乳房扁平的体质，主要有以下六大类：
肝郁气滞：因为压力过大，而造成睡眠品质差的女性朋友，多属于这类型的人。肝郁气滞会使气血循环受到压制，气血循环差，乳房所能接收到的养分相对少，尺寸自然难以增加。
冲任失调：冲任失调最典型的现象就是荷尔蒙失调、月经周期紊乱。这类型的女性朋友想要丰胸，必须先调理身体，让荷尔蒙分泌正常。
脾胃失调：在中医理论中，脾胃负责营养的吸收。脾胃功能失调，易造成营养不足，进而影响丰胸效果。
肺气亏虚：中医认为肺主一生之气，当肺气亏虚时，代表体内的气不够充足，丰胸效果肯定大打折扣。
气血不足：中医认为乳房的发育与气血息息相关，气血不足可能是先天体质羸弱，或后天营养不足所造成。想改善乳房大小，必须先让气血充足。
肾气亏损：肾是人先天之本，肾中的精气足，性机能才会正常，若肾气不足，恐怕会影响荷尔蒙分泌，以及丰胸效果。
● 造成乳房扁平的六大体质
体质类型 主要症状 调理重点
肝郁气滞 睡不好、压力大 舒缓压力，改善气滞
冲任失调 月经失调、经痛、腰酸 调养荷尔蒙
脾胃失调 易胀气、腹泻、肠胃功能差 改善脾胃功能、健脾养胃
肺气亏虚 宜流汗、感冒 调养肺气
气血不足 食欲不佳、易疲累、面色苍白 补血补气
肾气亏损 手脚冰冷、烦躁易怒、倦怠 温养肾气
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