老人不要坐着打盹

2015-09-30 22:04:23

　　老年人离退休之后，没有了在工作岗位上的那种紧张节奏，睡眠时间就可以自由安排了。有些老年人饭后经常坐在椅子、沙发上打盹。这种做法是不正确的，因为坐着打盹也是有讲究的。

老年人喜欢白天打盹，以补充夜间睡眠的不足。有关研究认为，老年人有打盹习惯是健康的标志，有益长寿。白天打盹习惯者，晚上睡意来临时更易进入梦乡，也易睡得深沉。

　　然而，白天打盹的交数不宜多，时间也不宜太长，一般白天打盹2～3次，每次10～15分钟，有利于健康。此外，老年人不宜坐着打盹。医学专家指出，老年人坐着在椅子上打盹，醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣、视力模糊，如果马上站立行走，极容易跌倒，发生意外事故。这种现象是脑供血不足引起的，因为坐着打盹时，流入脑部的血液会减少。坐着打盹时，上身容易失去平衡，还会引起腰肌劳损症。坐着打盹入睡后，体温会比醒时低，极易引起感冒，而感冒又易诱发其他疾病。