上年纪的人防“电视性腰痛”有绝招

  据专家说人上了年纪呆在家里的时间相对的就多了起来,娱乐活动也相应的减少了,所以看电视成了呆在家里的老人的一项重要活动,但是老人在看电视的时候要防“电视性腰痛”。

  为了预防和避免“电视性腰痛”,看电视时要注意以下4点

  1.要注意时时调整身体姿势,时间较长时,起身进行一些腰部活动,以及时解除腰部疲劳。

  2.看电视的时间不要太长,科学安排动、静的家庭生活内容是十分有益的。

  3.电视机放置的高度要适当,即电视机屏幕高度和视线齐平,过高或过低都会造成观看者的脊柱弯曲度改变,使颈椎和腰椎周围肌肉紧张,肌力分布不正常。

  4.采用一些辅助性措施,如腰部垫枕、用小板凳垫着下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到过度紧张。

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