老人早餐要怎么吃才健康

2015-09-30 23:53:59

　　早餐对于老年人来说是非常重要的，早上不要吃对身体有刺激作用的食物，否则会对身体带来种种不利的影响。那么老人健康早餐要怎么吃呢？

　　老人的早餐怎么吃才健康？

　　都知道早餐很重要，而且要吃的健康。早餐对于老年人来说是非常重要的，但是因为老年人消化食物较慢，对营养的吸收功能也大大减低，就要有正确的饮食习惯相结合，不要吃对身体有刺激作用的食物，否则会对身体带来种种不利的影响。

　　那么老年人该如何健康吃早餐呢？下面就为大家介绍清晨老人醒来最好不要吃的食物。

　　1、香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　2、菠萝

　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

　　3、忌喝大量冰凉的饮料

　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　4、清晨也不要空腹喝醋或吃蒜

　　空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃，而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。