一 注意运动创伤
在比较寒冷的环境下，人体的肌肉和韧带会出现粘滞性增加，导致肌肉的弹性以及伸展性下降。
如果你的热身运动过没有准备充足，很容易造成损伤。
二 注意呼吸方法
冬天的温度低，有时风大并且带沙。在锻炼的过程中忌用嘴巴呼吸。无论何时运动，正确的呼吸方法都是用鼻子呼吸。
三 注意冻伤
如果你第二天要进行户外运动，应该先留意天气情况如何。如果你必须要进行户外锻炼，就根据天气情况准备好衣物。
锻炼过程中，要注意保护好暴露在外的部位。可以用搓擦的方法来促进局部血液循环。
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