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教练秘笈——桑巴的基本舞步

2015-10-01 00:46:29

浦长晖　身高：1.76米体重：65公斤年龄：27岁

　　爱好：音乐，舞蹈，篮球学历：大学本科

　　专业：体育教育健美操专业毕业院校：成都体院

　　座右铭：自然的生活需要自然的运动

　　奖项资历：2002年全国庐山杯健美操冠军、国家级健美操指导员、国家二级健美操运动员、裁判员

　　经历：大学期间在成都各大健身房任教。2001年来北京，曾在中体倍力、青鸟、时尚天行、浩沙、宝莱等各大健身俱乐部任教。有丰富的教学经验和专业知识，擅长拉丁有氧、salsa、健美操、搏击有氧操。

　　教练秘笈——桑巴的基本舞步

　　桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从bajao到marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞蹈，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波（mambo）都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。

　　动作分解：左、右扫步。

　　1. 左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

　　2. 右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

　　3. 同1相反方向。

　　4. 同2相反方向。

　　如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。