为什么要练瑜伽?这是大家经常会问到的问题，也是瑜伽老师经常要回答的问题。读印度伟大的瑜伽导师b.k.s 艾扬格的《瑜伽之光》，发现最好的答案就在这里……
体式带来肢体的稳定，健康和轻盈。一个稳定而愉悦的体式可以带来精神的安宁、防治浮躁。体式不仅是体操训练，它们是姿势。为了练习这些体式，瑜伽练习者需要一个安静的地点，一张毯子和一个决心。与瑜伽体式练习相比，其他的体育训练往往需要更大的练习场所和昂贵的练习设备。瑜伽的体式练习不需要任何器械辅助，因为瑜伽认为，人的四肢已提供了必要的重量和抗重量的工具。
通过练习瑜伽体式，练习者提高了身体的敏捷、均衡和耐久性，并增加生命的活力。瑜伽体式经过几个世纪的发展，已经可以完整得使身体的每一块肌肉、神经和腺体都得到锻炼。这些体式使人们得以保持体型，使身体更为强健而富有弹性，预防各种疾病。他们还可以减轻身体疲劳，舒缓神经系统。
通过练习体式，瑜伽练习者首先获得了健康，而不仅仅是生存。身体的健康绝非可以用金钱买到的商品。它是通过艰辛的努力才能获得的资产，是身体、精神、心灵完全均衡的一种状态。健康是完全忘掉身体和精神的意识。通过练习这种体式，瑜伽练习者从身体的限制和精神的烦扰中解放出来。
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