姿势分解：
跪坐在椅上或垫子上，双腿并拢，背部挺直，双目平视。
右臂高举过头，屈肘，右手与左手在背后相扣，头，颈挺直，匀速呼吸，保持2分钟。
松开双手。换另一侧练习。
功效：
防治肩周炎、肩、颈、背酸痛，扩展胸部。
提示：
首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。
腰痛的对策风吹树式。
相关阅读：
怎样练真气越练越健康？
健身房的四个坏习惯 千万不要有
刮腋毛会影响身体排毒吗？
热爱跑步人，原来都是这么练的！
冬季6大减肥攻略 教你冬季快速减脂瘦身
