姿势分解：
· 坐正，做深呼吸，两脚弯曲，脚板碰脚板。
· 吸气，身体慢慢向前弯下，使其尽量接近地面，下颚贴地，停留数秒，做深呼吸，还原调息。
功效：
常做吉祥式，可改善新陈代谢、刺激腺体、调整及强化耻骨尾骨肌肉的骨盆基部，进而增强性功能，提升性的敏感度；另外，还能消除腰部内侧赘肉，治疗低血压及便秘。
要点：
· 尽量保持好呼吸，动作缓慢，，身体向前弯时，要保持背部的平直。
提示：
· 女性经期时可不练此姿势。
· 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。
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