功效: 强化胃壁的自律神经，消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛，这是强化胃部功能最有效地瑜伽动作，同时，也可以美化你的腰部及胸型曲线及改善胸闷心悸地现象。
* 跪在瑜伽垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地，脚掌朝上。
* 两手靠在腰部维持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢。
* 扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后，停留约三妙，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的步骤。
* 尽量保持好呼吸,动作缓慢,,呼气时头尽可能再次向后仰.
* 腰颈椎有问题者，适当降低难度练习。
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