随着经济的发展，人们的工作环境越来越优越，尤其是在夏季，为了降温，许多单位会打开空调进行降温。殊不知，这种低温环境会使血管急剧收缩，血流不畅，易使关节受损受冷导致关节痛，尤其对于女性朋友来说，她们普遍感觉疲倦、皮肤干燥，还有不同程度的手足麻木、头痛、咽喉痛、神经痛、胃肠不适等症状，还会出现月经失调等症状。医学认为这是一种由于环境因素所致的疾病，也有人称之为“空调病”。
那么如何应对空调病呢？除了减少使用空调的次数，瑜伽教练认为通过瑜伽练习可以有效控制并降低“空调病”的发生。
一、犁式：
平躺，吸气，双脚向上缓慢举高；呼气，双手扶背，双脚向头上方伸展，让脚尖着地，停留，自然呼吸；调息，双手放平，慢慢还原。
功效：伸展后颈椎，消除疲劳，促进甲状腺分泌平衡，加快血液循环，强化体质，有稳定情绪的功能。
二、横月式：
瑜伽站姿（初学可分开双腿），吸气，双臂上伸，双手合十；呼气，从腰部慢慢向右弯曲到最大限度，保持数秒；吸气，缓慢还原。
功效：活化脊柱，舒通经络，强壮腹直肌，拉伸肠子，增强抵抗力。
三、单手骆驼式：
跪立，呼气，双手托抵腰骶部，身体慢慢向后仰，右手向下扶住右脚跟，放松颈部，头自然下垂，髋部前送，脊柱向前推，大腿和地面垂直，左手向后方伸展。
功效：刺激脊柱神经，按摩消化系统，强化肠胃及肾、气管、肩关节功能，调节甲状腺，预防感冒。
四、后仰式：
金刚坐：双臂于背后曲起，双手合十，转动到肩胛骨之间。吸气，挺直腰背上身；呼气，身体慢慢向后仰至极限，头部微抬。吸气，还原成跪立，双手胸前合十；呼气，眼看手指，上身缓缓后仰至极限，静止时自然呼吸。
功效：有效按摩脊柱神经；配合呼吸，吸入大量新鲜氧气，有效防治呼吸系统疾病，改善血液和淋巴循环，促进新陈代谢，帮助消化，排除胀气。
五、鸽子式：
曲左膝，伸直右腿，成侧弓坐。抬起右小腿，右手顺着右腿身下伸直，腋窝把右腿往身体方向下压，左手向左上方45度方向伸直，眼看左手指尖。
功效：调整骨盆和自律神经，有祛寒的效果，强化生理功能，改善久坐的不适。
六、全弓式：
俯卧，双膝弯曲，双手抓住双脚背。吸气，头上仰，双脚用力踢高，胸部、大腿离开地面；呼气，放松还原。
功效：增强和调节肝脏和其他内脏器官，使各腺体受益，活筋循环，大脑更加清爽，同时可以强化气管，预防感冒，按摩腹部，健胃整肠。
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