夏日瑜伽打造完美性淑女

2015-10-01 01:09:08

　　夏日，优雅窈窕的玲珑曲线让你走到哪里都会成为众人聚焦的亮点，要想吸住众人的眼光，很简单，每天花10分钟做做简易瑜伽动作，让你马上拥有窈窕身姿!开始动起来吧，窈窕美人的上半身修炼术!

　　part 1 收紧腹部赘肉

　　1.双膝并拢，双腿弯曲坐在地上，收腹挺直，双手抱住大腿

　　2.上半身慢慢往后移，直至双手臂伸直为止

　　3.回到姿势1，再重复一遍步骤2

　　4.右腿慢慢往上抬起，保持伸直状态，直至自己所能承受的最高处

　　5.右腿慢慢放下，回到步骤1.此组动作重复5-8次

　　part 2 美化胸背线条

　　1.坐姿，左腿弯曲放在身体前面，右腿伸直往后方伸展。上半身保持直立状态

　　2.右小腿慢慢往上抬起，与大腿成90度角，右手抓住右脚脚踝

　　3.保持上半身平衡的同时，左手手臂伸直往前方伸直

　　4.左手握住右腿脚踝，胸部尽量往前方挺，感觉背部肌肉有被收紧的感觉