1、双脚呈外八字打开，比肩略宽，双手放在大腿内侧，平放于地面。低头注视地面。
2、踮起脚尖，抬高臀部，让双膝盖放在腋下（或架在大臂上）。深吸气，身体重心向前移动，让脚尖点地支撑，抬头。再先抬起右脚尖，再抬左脚尖，看眼前方。
3、保持3－10次缓慢深长呼吸。还原：呼气，放下双脚落地，放松双臂。
功效：高级平衡姿势，发展人的平衡和协调能力，也可平衡神经系统，舒缓紧张。增强手腕和臂力。
提示：若开始时，无法长久保持平衡，可以先抬脚1秒、2秒，不断尝试，逐步便可平衡更长时间。
相关阅读：
怎样练真气越练越健康？
健身房的四个坏习惯 千万不要有
刮腋毛会影响身体排毒吗？
热爱跑步人，原来都是这么练的！
冬季6大减肥攻略 教你冬季快速减脂瘦身
