科学研究结果表明，掌握科学的运动强度是十分重要的，运动中的心率计算公式：
最大心率=220减年龄；
最低运动心率=最大心率乘0。6；
最高运动心率=最大心率乘0。9；
以一个40岁健康男子为例，他的最大心率为220-40=180，最低运动心率为180乘0。6=108，最高运动心率为180乘0。9=162。那么他的运动强度应控制在心率为140左右为宜。
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