运动时如何正确保护关节

2015-10-01 02:06:00

　　人之所以能奔跑跳跃、活动自如，关键在于关节——骨头与骨头之间的相连部分，关节使人既能折叠弯曲又能伸展自如。骨头之间有关节相连，使肌肉能带动骨头做出各种动作。

　　当关节软骨承受的压力过大时，就导致软骨的退行性改变，形成了骨关节炎。好家庭健身专家提醒，关节使用过度，会加速病变的发生。骨性关节炎是一种退行性病变，说简单些便是关节老化，患病率随年龄增长而增高，女性比男性多发。据好家庭健身专家建议，人到中年后，既不能不运动也不能任何运动都能做，运动可以保持现有的关节功能，防止肌肉萎缩及骨质的钙离子丢失，但要尽量减少登高运动，如爬山等，以及下蹲运动和快走，尽量不穿高跟鞋，同时注意减轻体重。如果进行室内健身，则最好采用椭圆机、健身车等对关节保护较好的健身器材进行锻炼。