问:最近我觉得自己的性功能出现减退，不知有哪些锻炼方法能改善这种情况？
答:其实，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助。
例如蹲马步。男性经常蹲马步，能使腰部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时轻松支撑体位，且不容易感到疲劳。男性的骨盆肌肉得到了锻炼，还可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲马步15分钟，就能取得明显效果。
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