２、弯曲两腿，抓着脚踝。
３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
４、呼气，放松下落。
注意：
１、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。
功效：
１、缓解腰肌劳损。
２、柔软脊椎 ...... １、俯卧，与宝宝面对面。
２、弯曲两腿，抓着脚踝。
３、吸气，将腿向后抬高，并将上身抬离地面。
４、呼气，放松下落。
注意：
１、腰部有严重疾病的学员请遵医嘱。
功效：
１、缓解腰肌劳损。
２、柔软脊椎。
３、改善消化功能。
４、和宝宝面对面，训练宝宝的爬行能力。
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