速成“玉臂美人” 3套实用瘦手臂操速成“玉臂美人”

2015-10-01 02:58:09

　　导语：对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！

玉臂美人

　　瘦手臂运动1

瘦手臂运动1-1

　　1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

瘦手臂运动1-2

　　2、左手握着哑铃，成90度角。

　　瘦手臂运动2

瘦手臂运动2-1

　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。

瘦手臂运动2-2

　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂运动3

瘦手臂运动3-1

　　1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。

瘦手臂运动3-2

　　2、维持姿势，让臀部慢慢抬起来。

瘦手臂运动3-3

　　3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。