有一种性感无声胜有声，比如耐心倾听别人的女人，比如认定一件事之后坚持不懈的女人，比如锁骨区轮廓优美肌肤细滑的女人。
让锁骨区成为你的性感新地带
无论是假借美容师的手还是自己的双手，让锁骨区成为你的性感新地带吧。
修炼秘籍1：伸展瑜伽
伸展瑜伽：蛇式
蛇式
双手在背后十指交叉，两肩尽量向后打开。吸气，上身尽量向上抬起，保持5次呼吸后，慢慢落下。
功效：缓解肩部和颈部的紧张，消除锁骨区的赘肉。
伸展瑜伽：骆驼式
骆驼式
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。
功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。
伸展瑜伽：上犬式
上犬式
俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满胸部。
伸展瑜伽：双角式
双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松胸部，促进血液循环，向脸部输送血液。
战士式
战士式瑜伽step1
一脚前一脚后，保持三角站立式，弯曲前腿，吸气。
战士式瑜伽step2
呼气时，身体转向右侧，双臂向两侧伸展。
战士式瑜伽step3
吸气，双臂向上，双手合十于头顶。
战士式瑜伽step4
呼气，身体向前，手指尖指向上前方，呼吸5次。
战士式瑜伽step5
慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。
功效：加强肺部的功能，使呼吸深和长，放松颈部和背部，扩展胸部。
修炼秘籍2：优雅体操，缓刑锈住的内部肌肉
矿泉水体操
矿泉水体操step1
把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。
矿泉水体操step2
双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
侧俯卧撑
侧俯卧撑step1
双手和脚尖撑地，双腿弯曲，一手朝前一只手后，腕部与肩部并齐，再将身体撑起。
侧俯卧撑step2
吸气，右手手心朝上，并向前伸，感觉拉伸劲肩部位。
侧俯卧撑step3
呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
后背合掌的体操
后背合掌step1
双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕呈一条直线是最理想的。
后背合掌step2
保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。
后背合掌step3
同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。
后背合掌step4
在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。
后背合掌step5
用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。
功效：这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。
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