不论你何时做蹲卧起立的运动，重要的是要避免任何不必要的扭曲运动。
①单脚屈膝脆下。
②双脚同时着地。
③双手置于身前，放在地板上，小心地把身体移动成侧卧姿势。
④慢慢地把双脚移动至身体的前方，保持膝盖弯曲的姿势而仰躺。
起来时，由背后至侧面采取膝盖弯曲的姿势，慢慢地起来。将身体往前推，成为侧坐的姿势，随后双手双脚着地，成为贴地的姿势。将单脚置于前方，贴紧地面，转而成为半跪的姿势。双手置于弯曲的大腿上，撑起身体，呈站立的姿势。
相关阅读：
动动广场舞真的不容易
精心修练武术都会有什么好处
瑜伽知识 10条初学者必知的瑜伽的基本常识
健身后吃什么好 哪些是健身的优点
男人健身的饿诀窍，线上后下
