注意练习安产体操
怀孕日记
从准备怀孕开始，我一直想顺产，所以进入孕晚期后，就开始有意识地做一些运动。不过，因为我在孕5个多月时做过囊肿摘除手术，因此运动量不敢很大，主要是以散步为主，每天中午和晚上各散步20分钟左右。到8个月时，我开始练习拉梅兹分娩呼吸操，在老公的帮助下，每周练两次左右。孕晚期的体操有哪些特点呢？
孕妇网建议
进入孕晚期后，由于腹部隆起，为了支撑庞大的腹部，孕妇要将身体向后倾斜，这时小心不要过度弯腰压迫腹部。如果弯曲身体，不但会压迫婴儿，孕妇自己也会感到呼吸困难和晕眩。此时孕妇应避免剧烈的体操动作，尽量减少压迫腹部的动作。为了迎接分娩，应坚持做一些增强骨盆肌肉韧带的健美体操。在预产期之前 14天开始练习安产促进运动，有助于顺产。
怀孕时期的每月变化/怀孕晚期
怀孕第7个月
由于子宫压迫和激素影响，导致便秘甚至痔疮。
怀孕第8个月
胎动相当剧烈，容易出现贫血、妊娠纹等。
怀孕第9个月
胎宝宝变大，出现尿频、漏尿等情况。
怀孕第10个月
子宫变软，白带增多，胎动变少。
孕妈咪的疑问/拉梅兹分娩呼吸操
q练习拉梅兹分娩呼吸操的时候，应注意些什么事项？
a孕妇网建议：拉梅兹分娩呼吸操最好从孕早期就开始做，要注意练习准备：
◆ 环境要温暖清洁，按季节冷暖穿着弹性稍差一些的孕妇运动衫；
◆ 在客厅地板上铺上一条毯子或在床上练习；
◆ 练习之前先排空膀胱，身体不要过度疲累；
◆ 室内可以播放一些优美的胎教音乐。
tips
妊娠晚期体操注意事项
◆ 逐渐适应体操运动：不可以勉强自己，要从自己能做的动作开始，逐渐让身体习惯。
◆ 每天10次为限：无论哪节操，以每天10次为限，不要太苛求自己，要根据自己的身体情况适量调整练习的次数。
◆ 肚胀时停止练习：如果发生肚胀等情况，就不要练习了。与其集中在一天做，不如每天做一点效果比较好。
合理练习保证顺产
做体操，尤其是和分娩使劲有关的髋关节练习，可以让孕妈咪的身体变得柔软，从而保证平安分娩。
准爸爸配合做体操
不运动会导致发胖，增加难产的概率，准爸爸配合孕妈咪一起练习，不仅锻炼了对分娩有利的肌肉，还可以调节情绪。
相关阅读：
动动广场舞真的不容易
精心修练武术都会有什么好处
瑜伽知识 10条初学者必知的瑜伽的基本常识
健身后吃什么好 哪些是健身的优点
男人健身的饿诀窍，线上后下
