老人晨练前的准备工作

2015-10-01 03:02:50

　　核心提示：老人晨练要准备什么？老人晨练前要做一些准备工作。　晨练之前排尽大小便，轻装上阵，身体内没有负担，运动起来轻松愉快，运动的效果也更好。

　　晨练不仅使人的全身各部位都得到锻炼，更重要的是它使人体从睡眠时的“抑制”状态，过渡到醒觉时的“兴奋”状态。中老年人晨练前要做些准备工作，如换上轻便的运动装及运动鞋，稍稍凉一点儿的白开水等，但最为重要的是上卫生间将大便排干净，清清爽爽走进晨练运动场。

　　如有几百克重量的粪便留在直肠内，运动起来，会使人的肛肠部位有不舒服的坠胀感，影响人在运动中的快感;而且由于运动时会出汗，身体损失水分后，会自然地从肠道中吸收一部分水分，也就是从稀软的粪便中吸收回一些水分，这有可能促使大便趋于干结不易排出。

　　随着水分的吸收，也有可能吸收回一些存在于大便中已被分解出来的毒素。这些毒素短期内虽然不会对身体健康有明显影响，但如经常性地被吸收，则肯定对健康有害。

　　晨练之前排尽大小便，轻装上阵，身体内没有负担，运动起来轻松愉快，运动的效果也更好。