老年人运动锻炼的评价标准

2015-10-01 03:03:02

　　老年人运动锻炼的评价标准是什么？

　　有什么特别需要注意的事项，老年人作为一个特殊的群体，保持一定的身体锻炼对于身体是有益的，但过度运动也会给老年人的身体带来伤害，那么对老年人运动锻炼的评价标准有么？

　　老年人运动锻炼的评价标准：

　　健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30-60分钟之间，不宜过长。每日1-2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。

　　老年人运动锻炼运动合适的评价标准及正常表现：

　　1、脸色红润;2、微微出汗;3、心率加快但不超过120/分;4、运动后稍感疲劳，但休息睡眠后能恢复;5、坚持锻炼后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病缓解。