虽然臀部是由很厚的脂肪层构成的，但脂肪很容易松弛，并受引力而下垂。相比之下，肌肉能够令臀部看起来结识，触摸的时候也更有弹性。
因此，你需要从沙发上站起来，每天至少做20分钟的臀部肌肉锻炼。最好请一个专门的教练，他能够指挥你的肌肉在适当的时候绷紧，适当的时候放松和得到拉伸。单纯通控制饮食而减轻体重，不仅摧毁身体内部的健康，同时也会因脂肪迅速减少而导致皮肤失去支撑，变得褶皱松弛。
除了保持维生素、炭水化合物等成分摄取外，特别要多吃些含有蛋白质、特别是胶原蛋白的食物，如：蛋白、豆类和肉皮等。
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