跑步为什么能够治好沮丧呢？一种说法是因为沮丧者缺少的东西放回到生命中；另一种说法是，跑步分散了注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就被忽略了。还有一种理论认为，沮丧的原因是，脑神经原中缺乏副肾髓质以外的组织分泌的荷尔蒙，跑步时，该荷尔蒙增加，跑步后，分泌量还能增高，所以能够消除沮丧。
如果运用一些让心情愉悦的技巧，跑步更能使身心得到的最大的益处。如，在一天中感觉最自然的时候跑步；选一个美丽的地方跑步；别以赛跑为目的，只是享受一下跑步的轻松与乐趣；跑步前花上几分钟调整一下心情。
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