夏季来临，是show出曼妙身材的最好时机，也是胖胖们最伤心的季节。看着街上窈窕的身影，看着服装店里漂亮的衣衣，还郁闷什么，赶紧趁着夏日掀起减肥大作战吧！爱美网小编特地为各位jms推荐8组简易的减肥运动，让你从头瘦到脚！瘦手臂、瘦腰、收腹、瘦腿.....哪个部位都不落下！
告别拜拜袖
修饰手臂线条，紧实手臂。双手打开时，身体中心保持不动，注意力要集中在手臂用力的部位。
效果：修饰手臂线条，紧实手臂。
组数：反覆练习来回至少5~8次。
步骤：
1. 坐在椅子上约三分之一处，挺直腰背，下巴微收，双脚併拢平贴于地，双手手掌于胸前合十，视线自然往前方看，吸气准备。
2. 缓缓吐气，双手往两侧打开感受到手臂部位用力，身体中心维持不动，头部顺势稍微往上仰，保持此动作停留5~10个呼吸，然后回到预备动作继续练习。
摆脱虎背熊腰
美化背部曲线，打造优美线条。椅子在这组动作中是当做支撑点，保持不动是重要条件，同时也是安全考量的重要因素。
效果：美化背部曲线，打造优美线条。
组数：反覆练习来回至少3~5次。
步骤：
1. 双手伸直往下与肩同宽撑于椅面上，脖子、背部、大腿到脚踝呈现一直线的状态，与地板约呈现四十五度，眼睛往前方看，脚跟微微提起，吸气准备。
2. 缓缓吐气，身体往前倾做伸懒腰的动作，感觉到背部部位有拉直的效果，双手继续撑住身体，脚踝顺势抬起，维持此动作5~10个呼吸，然后回到预备动作继续练习。
tips：椅子在这组动作中是当做支撑点，保持不动是重要条件，同时也是安全考量的重要因素。
不当小腹婆
调整腹部线条，平坦小腹肌群。腹部用力时，抬脚角度依个人肌耐力而定。
效果：调整腹部线条，平坦小腹肌群。
组数：反覆练习来回至少3~5次。
步骤：
1.坐在椅子上约三分之一处，挺直腰背，下巴微收，双脚併拢平贴于地，双手扶于椅子两侧，视线自然往前方看，吸气准备。
2.缓缓吐气，腹部用力，双脚保持弯曲状态往上抬举，身体自然后倾，注意力集中在腹部肌群部位，双手继续扶于椅子两侧，保持此动作停留5~10个呼吸，然后回到预备动作继续练习。
tips：腹部用力时，抬脚角度依个人肌耐力而定。
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