日常工作忙碌的伴侣可不克不及再克扣身体熬炼的时候了，也不要再眼馋别人学会了几种拳术。“螺蛳壳里一样做道场”，操纵居室中的“一亩三寸地”，进行简略单纯的健身勾当，结果也不错哦！
家里也能做的健美操
晨练床上健身操
一、回头屈蕉俗。睡醒后，人有时感应头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液轮回不畅，致使头部供血不足所致。若是睡醒后躺在床上头部向摆布侧动弹8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢勾当开来。
二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时共同深呼吸的动作，频频操练4-6次，有助于消弭委靡，加速醒觉。
三、仰卧侧屈。仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，摆布侧屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸。做了上述动作，睡意可能已经削减，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
五、仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必需屈成直角，跟腱必需伸直，连结这个姿势半晌，然后还原成两腿上举姿势，再缓缓做这个动作。频频15-20次。有利于解除便秘，健旺腹肌。
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