芦笋手卷
材料：长型海苔、绿芦笋、小黄瓜、水果(依口味挑选)
step 1. 海苔卷成圆筒状 以低卡美奶滋沾黏固定
日式原味海苔 10大卡/3g
一般多以糖、酱油，再加上香菇汁、海苔汁等调味，味道较甜。
相较于韩式海苔，更适用于轻食料理中。
step 2. 摆放芦笋与小黄瓜 挤上美奶滋色拉调味
将汆烫后的芦笋，摆放在圆锥状的海苔里，
依序再放上小黄瓜，挤上一点低卡美奶滋调味，
食材的用量可依个人的食量做增减喔！
绿芦笋 20大卡/100g
可增加体内新陈代谢，
此外，富含钾，还有适量的钙与镁，
这三种矿物质有益于心血管健康和预防癌症。
小黄瓜 15大卡/100g
含维生素e，促进细胞分裂，可抗衰老。
有利尿效益，并可使脂肪进行缓慢，
故对肥胖心脏病，乳癌，等预防有益。
黄瓜中的纤维素除增强排泄，可降低胆固醇。
step 3. 以水果点缀即可
蔬菜饱足餐
材料：绿花椰菜、红萝卜(依个人喜好调整)
蔬菜汆烫沥干 以低卡美奶滋调味
绿花椰菜 15大卡/100g
富含纤维质和维他命c、k等多种营养素，
多多食用有助健康喔！
红萝卜 37大卡/100g
每日摄取适量的胡萝卜素
补充维他命a，减低感冒机率；
对视力和伤口愈合，也有帮助。
水晶果茶
材料：热水、金桔、低卡果冻、茶包、冰块
step 1. 将茶包泡在热水中 浸泡出茶色
step 2. 挤入金桔汁
step 3. 加入冰块搅拌降温
step 4. 加入低卡果冻 拌匀
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