夏季想要在吃喝美味中瘦身，其实并不是天方夜谭。一直觉得心仪的零食甜品是瘦身大敌，所以就算再想吃也是避之唯恐而不及，想吃却只能看着的感觉太痛苦。其实只要你掌握好吃甜品的方法，不但不会发胖，还能让你减磅哦！爱美网小编就告诉你哪些点心甜品会越吃越胖，同时分享甜品减肥食谱，满足你的食欲还能轻松keep体重，是不是觉得很神奇？快跟着爱美网小编来看看吧！
■ 甜食星级戒备！哪些甜食不宜减肥？
有几种点心得特别提醒你，它们就好像埋伏在你身边的美味炸弹，在你最需要它们的时候出现，却很容易让人一不小心就多吃，不知不觉地种下肥胖的种子。因此在享受以下这些美食之前，请一定要小心！
□ 有花生、杏仁果、核桃等坚果的点心
戒备等级：＊＊
致胖因素：这些东西的热量比巧克力还高，往往一不小心就吃过头，而且又不容易计量，不经意地吃掉一块，就会吞下很多热量。
□ cheese 蛋糕
戒备等级：＊＊＊＊＊
致胖因素：色香味俱全的诱人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起来就特别好吃，停也停不住。但是，无论如何一天也千万不要吃超过一块，如果真的忍不住，那就得靠其他饮食与运动来配合了。
□ 玉米片与洋芋片
戒备等级：＊＊＊＊
致胖因素：三角形裹着调味料的玉米片真的很好吃，不过看起来不怎么起眼的一小包却有着2-3份的点心热量。而油炸洋芋片跟玉米片一样，也是容易吃过头的甜点，虽然看上去很薄的一片，可是热量的威力确实惊人！
□ 凤梨酥、方块酥
戒备等级：＊＊＊
致胖因素：这两种点心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。小编建议：如果你特别喜欢吃点心，那就自制几款减肥点心好了，既干净，又消耗了热量。
□ 巧克力加工食品
戒备等级：＊＊＊＊
致胖因素：当饼干和泡芙加上巧克力后，不但味道无法抵挡，就连热量也节节攀升，尤其是饿着肚子的时候，一下子就容易吃过头。
不需要防范的甜点选择：低热量又可饱腹的完美点心
1、低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2、菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。
3、梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。
■ 甜品瘦身食谱甜蜜消脂
每个减肥中的女士对甜品真是又爱又恨啊，因为在她们的眼里，吃甜品就等于摧毁身材，可是她们却不知道，其实吃甜品也能不发胖，也能拥有苗条的身材哦！接下来就跟小弟一起去探索吧！
□ 冰淇淋、巧克力
巧克力是女性最爱的零食之一，高甜度与高油脂是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但吃一球还不会对身材构成大的威胁，因为里面含有不少水分。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
‖安全份量：
巧克力条：1/2条；
巧克力块：2块；
冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果） ；
冰淇淋球：半球或1球；
鲜奶冰淇凌：1球。
轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，比较营养健康，而且其热量只有奶油冰淇凌的一半，一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
‖零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心
1.菜棒，如胡萝卜、黄瓜、西芹等制成的点心。
2.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如菊花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等。
3.低糖、果冻等富含胶质的甜点。
□ 西点、蛋糕
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
‖安全份量：
cheese蛋糕——1/2块；
提拉米苏——1/2块；
奶油蛋糕——奶油少量、1块到半块。
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边聊天一边吃还可以减慢进食速度。
□ 果冻、日式点心及中式点心
日式甜品和果冻和算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
‖安全份量：
果冻：一份1杯；
日式甜点（小）：一份1个；
中式甜点：月饼1/2个；
蛋黄酥：1/2个；
凤梨酥：半个。
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以提高点心的口感，还可以起消脂清肠的作用。
□ 甜圈、面包
面包以全麦或者低甜度的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了有奶油和巧克力，香肠夹心的热量则更高。
‖安全份量：
甜面包（小）1个；
夹肉式汉堡或热狗：1/2个；
甜圈：一份1个；
三明治：1/2个。
轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式丹麦面包及夹馅面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
□ 夹心饼、巧克力派、饼干
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
‖安全份量：
苏打饼干：5克；
普通饼干：3-4片；
奶酥饼干：1-2片；
夹心饼干：2块；
威化夹心：2块；
巧克力派：一次半个。
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，而食用的时间也最好放在早餐时刻，最后建议不要多吃。
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