四式定身材的相关知识

2015-10-01 04:28:41

　　拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在“不知不觉”中进行的，无须刻意节食和长时间运动，减肥，容易！　　第一式：改变餐桌布置减胃口　　要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不爱吃的心理感觉就最好。第二式：细咀嚼，吃饱便不吃　　噢！又吃得太饱了。这是很多减肥者餐后的懊恼。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。　　第三式：餐前餐中誓不饮“酒”饮酒会发胖　　可以这样说，热量并非来自酒本身。原来致肥共犯是：(1)下酒小菜；(2)因酒精而催化的食欲；及(3)因酒精而薄弱的意志力。　　第四式：与甜品糖果保持距离　　虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖分本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零。　　