专家对女性健身者忠告

2015-10-01 04:40:11

　　有关研究发现，不合理的健美锻炼会给女性健美者带来诸多“后遗症”。　　听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等。　　男性化不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛，究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。　　健身后遗症常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等。　　为此，健美专家建议：女性健身的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等；矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。