关于运动的几个为什麽？

2015-10-01 04:40:37

做健美操时音乐节奏愈快，运动量就愈大吗？不是。为赶上快的节拍，你可能来不及完成整套动作，结果是不能好好地锻炼肌肉。手持哑铃进行增氧动动，效果更佳吗？不是。没有研究显示，手持哑铃做运动有助消除脂肪；相反倘若哑铃过重，容易拉伤肩、腰及背部肌肉。运动结束后几分钟内，你的呼吸仍不能恢复正常，是不是运动量太大了？是。锻炼结束5分钟左右，你的呼吸就应该恢复正常；你的心脏就不应剧烈跳动；你就不应感到精疲力竭。运动前宜先舒展一下筋骨吗？不是。事实上，运动过后，肌肉特别柔韧，那时才是舒展筋骨的最佳时机。运动时，以健康饮品代替清水行吗？不行。只有持续进行激烈运动90分钟以上，才需要补充额外的碳水化合物，否则，清水已经足够。举重可便肌肉变得粗壮吗？对男性而言，这是对的。可是由于女性体内的睾丸素含量较少，就是多做举重，肌肉也不会变得过分粗壮。