如何放松你的表情肌？

2015-10-01 04:40:38

　　健美训练中，有些人在完成动作较困难时，常表现出一副痛苦不堪的样子。如果长期让表情肌保持这种紧张状态，最终会给你的形象造成负面影响。为此，在训练中应注意以下几点：　　1．疲劳、困倦会使大脑产生保护性抑制，导致表情僵硬。所以每天练习前要保证充足睡眠及休息。　　2．防止饮酒过度。酒精同样会让你的表情变得呆板。　　3．遵守循序渐进原则，避免不合理地冲击极限重量。　　4．每次练习前，闭目回忆那些曾让你快乐的往事，睁眼后对镜给自己一个自信的微笑。　　5．练习中尽量避免表情肌过度用力。　　6．每组练习间歇及每天练习结束后，注意放松表情，适当给面部做做按摩。　　7．养成照镜子纠正不良表情及不良姿势的习惯。　　8．做动作时头部应保持正确位置，尽可能避免借助偏、低、仰头发力。大多时候目视前方。