有氧运动有利于降压

2015-10-01 04:42:07

美国学者最近指出，只参加有氧运动也许是控制血压最有效的方式。专家解释说：“只参加有氧运动的收缩压比既参加有氧运动又参加无氧运动者低3毫米汞柱左右。”他们经研究发现，只参加有氧运动者的平均血压为12074毫米汞柱；既参加有氧运动，又参加无氧运动者的平均血压为12375毫米汞柱。

　　有氧运动指以有氧代谢提供能量的运动，其目的是提高耗氧量，改善呼吸和心血管系统功能，如散步，慢跑和骑自行车等。无氧运动指在运动过程中，以无氧代谢提供能量的运动，如举重和健美训练等。