众所周知，要减肥就必需运动和饮食控制想接合，才能起到减肥的效果，但是运动不是说只动一动就能起到减少脂肪的目的，要减少脂肪就必须要达到一定的运动量才起到减肥的效果，所以那运动时间必须在半小时以上，运动强度达到最大心率的60%-70%才能充分调动脂肪参与供能.运动就要以有氧运动和肌力运动相接合，才能达到减脂美体的效果.因此如果要想减肥，首先要克服自身的惰性，积极的参与到体育运动中来.以低热量.低脂肪.营养均衡的食物！
相关阅读：
动动手指做瑜伽 简单的手指瑜伽让你身体健康
瑜伽与改善睡眠 瑜伽体式推荐
怎样进行有效地按摩 健康养生从按摩开始
五行健康体操的作用,五行健康体操怎么做
早晚揉腹有六大养生好处
