夏天减肥食谱——低卡凉拌小菜

2015-10-01 04:53:01

　　一到夏天，炎热的天气就让人胃口不好，但如果你老是不吃正餐，而猛吃零食和冷饮，热量可是高得吓人!教你做这款低热量的凉拌小菜，低热量高营养由简单易做!

　　凉拌海蜇丝

　　材料：海蜇丝 30g 、蕃茄 50g 、小黄瓜 40g

　　做法 1.准备醋1大匙、高汤1/2大匙、盐2/3小匙、酱油少许、辣椒酱少许，混合搅拌作成淋汁。

　　2.先将海蜇丝泡水，沥干后切丝，再取1/3的淋汁加以腌渍。

　　3.将小黄瓜切片，加盐腌一下，蕃茄汆烫去皮切丝。

　　4.稍微净除小黄瓜的盐分，再与其它的材料混合搅拌，最后淋上淋汁即可。热量：32卡

　　小编提示：

　　1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。