拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。
1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。
2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。
3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。
相关阅读：
怎么吃都不胖 英国近400万人拥有”防胖基因”
冬天吃这10种食物减肥最有效
伊丽莎白瓜热量 伊丽莎白瓜减肥
荷叶决明子减肥茶 功效和建议
秋天减肥试试这些健康招
