瘦身的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，也会有一些简便又科学的方法可以帮助你完善体形。
有一种束发法，它可以藉束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢，对这些神经反射点的刺激可以立即被传递到人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。
使手臂纤细
从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约１分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持１５分钟。
使腿部变细
从头顶部中央取一束发头，向下拧转， 从头顶部的发漩开始，平握拳，约第３根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以１５分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以１小时为宜。
使臀部上翘
从头顶部的发漩开始，平握拳，以第３根指头正下方作中心，两侧各４公分的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起１５分钟。
使腰部变细
在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两侧的头发对称地绑起来１５分钟。
要寻求一种简单易行又立竿见影的健身方法很不容易？不用着急，下面就介绍一套最近在美国颇为流行的简易健美操。不用去健身房，不用复杂的健身器械，更不用花钱，你只要在睡前或起床后花上15分钟，就可以消除腰腹、手臂、肩背、腿部等关键部位的赘肉，重塑窈窕多姿，穿任何衣服都有形有款，再也不用遮遮掩掩!
心动不如行动，赶快在家里找个地方动起来吧!
腰腹练习
1.平躺在地上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3.回到起始位置，上身贴向双腿。
4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
手臂练习
1.准备1张牢固的椅子，背对椅子直立，屈膝，双手握住椅边，伸直双腿，但膝盖微微弯曲。抬起脚尖，只剩脚跟着地。手臂打直，臀部贴近椅边但不要靠在上面。全身力量集中在手臂上而不是腿上。
2.肘部弯曲，身体慢慢坐下去直到臀部快要坐在地上为止，但肩膀不能低于肘部。
3.打直双臂使身体上升回复原位。
4.重复该套动作12次。
注意 控制好动作，手臂应贴近躯干做上下运动，而不能左右晃动。
肩背练习
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就象转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
小腿练习
1.坐在椅子上，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
2.脚跟离地向上抬，同时双手用力下压健身棒。
3.重复该套动作25次。
大腿练习
1.直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。
2.左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。
注意 脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。
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