中医学主张“头寒脚热”是最有益健康的。但是一般人都是上半身的温度比较高，大约三十七度左右，下半身的温度比较低，大概只有摄氏三十度，这正好与中医学主张的头寒脚热相反。
这很容易形成所谓的“体寒”，体寒也是形成肥胖的原因之一，所以很多肥胖的朋友，也会出现脚部冰冷的状况，甚至夏天也会如此。
所以可用38度至40度水温的水，加入适当的材料，胸部以下泡在水中，家里没有浴盆，可进行‘足浴’，膝盖以下泡在水桶中即可，泡澡对于减肥的效果是非常的好，特别是下半身肥胖。
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(一)提高新陈代谢率，消耗热量
当你进入浴池一会儿，血液温度会升到三十八度左右、体温上升一度时，就会开始出汗。这种汗水可加速皮肤干燥时气化热的散发，并消耗卡路里，同时增加呼吸次数，达到瘦身的效果。
虽然泡澡的效果会因为水温及入浴时间而有所差异，不过一般而言，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米。 所以，只要你掌握要领，将有助于达到入浴减肥的效果。若将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能，并消耗更多的热量。在摄氏40度的热水里浸泡20分钟，则能消耗约200卡路里左右。
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此外，身体在热水中的浮力是体重的十分之一，在水中我们能活动自如;若加上水的摩擦力产生适度的抵抗力，更能增加锻炼肌肉的机会。虽然身处在狭小的浴缸里，不太方便从事全身性运动;但却适合雕塑下半身的完美曲线。
经常泡澡，对女生而言，不但可以去除体寒，帮助身体机能回复正常的状态外，还有瘦身效果哦!因为血液流动的速度恢复正常后，可以将血液中的胆固醇慢慢的去除，同时因为热水会刺激身体的循环作用，加速更能帮助体内的新陈代谢，而且在进行泡澡时，身体会大量排汗，是有助于热量的消耗，所以对于女性因为局部性循环不良所引起的肥胖，便可以改善，而达到瘦身效果哦!
ps:在泡澡的时候，可以搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，会让效果更为显著。
(二)静水压强化内脏机能，帮助瘦身
水中施于身体的水压称之为“静水压”。它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就愈高。
一般的浴缸只要水高及肩的话，身体承受的水压就有520公斤重。这样的水压能促进血液、淋巴液循环，加速老旧废物代谢。泡澡能消除脚肿现象、消除脚部疲劳，让血液循环更畅通。
当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但“静水压”是瘦身的关键不可小视。
静水压不仅对身体表面产生影响，对身体内部也能产生某种程序的作用。比如：循环系统的改善及肝肾功能机能的提升等。身体一但受到静水压的作用，气血自然变得顺畅，浮肿情况也获得改善，在浴缸中做踢脚运动，就可以达到瘦身的效果。
(三)促进血液循环，加速淋巴排毒
大部分的女生都有冬天容易手脚冰冷的问题，因此常泡澡的好处在于，泡澡时热水会帮助身体温热，让体内的血管会扩张，血液便能循环顺畅，也可以帮助加速淋巴排毒;同时，泡澡时会造成大量流汗，可以透过流汗将塞在毛细孔中的多余废物排出，所以，你会发觉泡完澡后，通常皮肤会变得有光泽哦!
泡澡能帮助强化心、肺机能，同样也可促进血液、淋巴循环畅通;血液循环畅通后，体内毒素、郁积水分便能加速排除。
(四)提高按摩运动的效果
泡澡时，不妨在热水中加入几滴精油，像是薰衣草或迷迭香，都可以帮助情绪的抒解，也可以舒缓紧绷的肌肉;若再加上泡澡时的自我按摩，也是很有效的舒压方式!建议你，不妨加上以手掌由足踝往小腿及大腿方向的按摩，更可以让长期紧绷的腿部有也会有舒压的功效哦。
(五) 清洁呼吸道
还有，请利用泡澡时所产生的水蒸气，来做深呼气及吐气的呼吸方式，也可以帮助呼吸道排除废物，让胸口不会郁闷。
泡澡减肥注意的事:
1. 喝酒与刚做完剧烈运动的人，不宜马上泡澡。
2. 泡澡温度也不宜过高，40~ 60°c较为适当。
3. 每次泡的时间不宜过长，约15~20分钟。
4. 泡澡后记得要补充水份!
泡澡减肥有一个需注意的地方，就是要在泡的时候，水平面要在心脏以下，一次泡最好别超过20分钟，每20分的时候要休息一下，大约10分后在泡，以免对心脏造成太大的压力 。
假若有出现呼吸不顺畅时就要马上离开水面，或者试著让胸腔高于水面不要完全沉浸在水中。泡完澡后，一定要喝一杯约500cc的温水补充一下水份唷。
泡澡这个方法，主要是辅助效果之用。例如用泡澡提高新陈代谢率、热量消耗及下半身血液循环;或者利用泡澡同时顺便按摩腿部，进行局部瘦身;或是利用泡澡后趁著血液循环旺盛，擦上局部瘦身产品或做空中脚踏车运动。
基本上，只想靠泡澡来消灭身上厚厚的脂肪，是不可能的事。泡澡之后体重减少，只是水份的暂时流失，而非脂肪的减少。要消耗脂肪，还是要靠30分钟有氧运动。
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