夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

2015-10-01 06:56:36

　　夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

　　白领减肥法：腹部按摩

　　除了要调整你的饮食之外，运动当然也是不能缺少的，一般的白领腰部上都有赘肉，那么腹部也是一样，在洗澡后就开始按摩，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，基本一周就可以看到明显的效果。

　　夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

　　白领减肥法：呼吸瘦腰

　　横膈膜是一个很好的减肥法，每次呼吸的时候就会压迫你的腹部，收紧你的小腹，举高双手，使胸部充分张开。吸气是横膈膜大幅上扬，呼吸收缩横膈膜。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落。每天早晚各练习8-10次。

　　夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

　　白领减肥法：辣椒

　　有了好的运动减肥法，吃的东西自然也是需要注意的，比如辣椒，辣椒中的辣椒素可以再短时间内提高你的新陈代谢，在平时的菜肴中加上点辣椒是不错的，但是吃辣椒的不要喝奶制品，那样会降低你的效果的。

　　夏季适合办公室白领的科学快速减肥方法

　　白领减肥法：水果

　　水中和蔬菜都是不错的减肥食物，一般都是低卡的食物，但是也有例外的，所以最好就是吃苹果、梨子、橘子等食物，吃之前也要调查一下这个食物是不是有高热量等。