夏天到了，臃肿的身材再也没办法靠厚重的衣服挡住了，丑媳妇还得见公婆，讨厌的赘肉也总得暴露于众目睽睽之下，实在好尴尬好难过。一直寻寻觅觅好的减肥方法，拼命寻找如何有效快速减肥，可是发觉一切也是徒然，瘦的过程好受罪，瘦了之后还会反弹，实在令人欲哭无泪，不知如何是好。
今天，爱美网小编就给大家带来12道减肥秘方，这10道减肥秘方可是经过爱美网小编们的亲身试验哦，真的很有效，真的好神奇，也真的好普通，普通到你在平时生活中就把这么些有效快速的减肥方法给忽略掉了。这12道减肥秘方其实就在我们生活的每一处哦。大家是不是迫不及待地想让爱美网小编揭开谜底呢？迫不及待地想要一尝究竟呢？那么，接下来大家就和爱美网小编我一起来揭开这10道减肥秘方的神秘面纱吧。
‖静态瑜伽
不管什么时候，只要你在排队，不妨双脚平稳着地，双手紧握放在背后，收紧肩胛骨，挺胸，这种采用瑜伽原理的动作能够刺激神经系统，让人精力充沛。坚持10到20秒，同时缓慢吸气呼气，吸气时缓慢些。可烧掉5卡热量。
‖怀念不如相见
如今我们频繁使用电子邮件，以致于都忘了同事长什么模样。选择离你坐得最远的一两个同事，跑过去告诉对方10条日常口信。另外多活动活动上另一层楼去方便或者复印，这当然需要上下楼。可烧掉100卡热量。
‖穿休闲服也有效
身穿牛仔服或者卡其布、运动衫和软底鞋这类舒适的服装上班，要比身穿紧身的衣服、裙子和鞋子上班烧掉更多热量。原因何在?一项研究发现，因为你走得多了。现在你要做的就是苦口婆心地说服老板。可烧掉25卡热量。
‖更换苏打水
人体从饮料获取热量的方式有别于从食物获取热量的方式，所以人体不会得到“停止进食”的信号、以免饮料喝得过多。不妨把两杯普通的苏打水或者果汁换成低糖苏打水或者加味矿泉水。可少摄入300卡热量。
‖喝咖啡时少加奶
很多朋友喝咖啡都喜欢多糖多奶，可是爱美网小编可要给大家一个忠告哦：别往咖啡杯中倒入1/3杯的稀释奶油(含有惊人的105卡热量，改成倒入同等量的含2％脂肪的牛奶。这样可少摄入60卡热量。
‖多吃谷物
要是你不习惯吃麦片，可以来几大汤匙麦芽或者燕麦麸。每次冲3/4杯的低糖全谷麦片(到少添加3克纤维)，这样就不用吃酥皮饼了。可少摄入100卡热量。
‖先喝汤
在吃饭的时候，别先急着吃别的东西，点一份清汤，代替油腻的肉食，这样可以少摄入两倍的热量。另外你会觉得更饱，这样主菜上来后，就会少吃些东西。可少摄入100卡热量。
‖拒绝大号爆米花
好多朋友看电影时都喜欢抱着大大筒的爆米花在那里拼了老命地啃，大多数人会吃掉大筒爆米花的45％多，所以应当只买小筒装的，而且不要黄油，因为黄油产生的热量比爆米花本身还多。同时小桶装的爆米花也能减少大家的食用量，既不浪费粮食，又能减肥，两全其美，何乐而不为呢？
‖提臀练习
在你睡觉前，躺在地板上，腿搁在床子或者椅子的边上。慢慢弯曲膝盖，把臀部抬离地面。这个姿势保持5秒，放松下来，然后重复10到12次。这可以增强后腿腱和核心肌群。可烧掉10卡热量。
‖增强平衡性
刷牙的时候，两腿轮流交换站立；每刷不同的部位就换一次腿，平均30秒换一下。锻炼平衡性有助于锻炼核心肌群，非常有利于大脑。可烧掉10卡热量。
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